还有20天，需要考三门。看不进去书。怎么办？

亲爱的匿名访者，

我完全理解您目前的困扰和焦虑感，考试压力对许多人来说都是一个挑战。首先，请放心，您并不孤单，许多人都曾经面临过类似的困境。让我们一起来看看您描述中可能存在的一些不健康思维模式，并探讨一些应对策略。

从您的来信中，我觉察到您可能存在一种“全有或全无”的思维，即只看到极端的结果，而忽视中间的可能性。当我们过度强调自己的无能或失败，也会给自己造成更大的压力和焦虑。这种负面的思维模式会影响到我们的行为和情绪，使得我们更难以有效学习和专注。

针对这种思维模式，我想提出一些问题：有没有特定的时刻，您发现自己对学习更有信心或更专注？那时您是怎样做到的？还有，是否存在过高的期望压力，导致您对自己的能力感到怀疑？

除此之外，我建议您尝试将学习目标分解成小步骤，每次专注于一小部分内容，这样可以减轻心理负担。同时，规划一些短暂休息的时间，有助于提高效率。如果头疼的情况持续，可能需要注意休息和身体健康。良好的饮食、睡眠和运动也对集中注意力和学习有积极影响。

此外，要记得改变思维模式和习惯可能需要时间和练习，所以不要过分苛刻对待自己。最后，如果情况持续困扰您，并影响到您的日常生活，我鼓励您寻求专业心理咨询的支持，专业的咨询师可以提供更个性化的指导和帮助。

希望这些建议对您有所帮助。请您保持耐心和积极性，相信自己的潜力。如果您需要进一步的支持或了解更多的自助资源，请随时告诉我。

祝您早日找回学习的动力和信心。感谢您的信任与分享！

温馨致意，

心理咨询师