心，只有一颗，不要装得太多；人，只活一世

尊敬的匿名用户，

我能感受到您在信中表达的压力和焦虑，以及对寻求帮助和改善的愿望。首先，我想对您的勇气表达钦佩，因为寻求支持并意识到需要改变是迈向心理健康改善的重要第一步。

您提到了感到心情烦躁、紧张和焦虑，以及在工作中被压得喘不过气来的困扰。这些感受可能反映了一些不健康的思维模式，例如过度担忧未来、过分自责或对完美主义的追求。正如您所遇到的情况，尝试放松技巧可能只是一时之举，并不能带来长期的改善。

为了更好地管理内心的压力和焦虑，我想邀请您思考一些问题：在面对挫折时，您是不是往往看到事情的消极面而忽略积极的一面？在忙碌和繁琐中，您是不是有时会把一切任务都看成是必须完成的，而忽略了放松和休息的重要性？

对于工作压力过大的问题，您可以尝试一些行为上的调整和管理方式，比如制定合理的工作计划和优先级，学会拒绝过多的工作任务以及培养健康的工作与生活平衡。

除此之外，我推荐您尝试情绪日记和思维记录表这样的CBT练习，帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维模式，挑战其中的认知扭曲，并寻找更积极、现实的思维方式。同时，也可以考虑每天留出一小段时间进行冥想或放松练习，有助于缓解情绪紧张和焦虑。

最后，我鼓励您继续寻求帮助和尝试这些建议，同时也提醒您，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果您觉得需要更深入的支持，不要犹豫去寻求专业的心理健康服务。您的心理健康是非常重要的，值得您投入时间和精力来呵护。

希望我的回复对您有所帮助。祝您能够找到心灵的宁静和生活的平衡。

温暖的祝福。