为什么老是放不下过去，还是会做回到以前环

亲爱的来访者：

非常感谢您信任并与我分享您的困扰。我完全理解您所描述的困境，以及想要改变并走出过去阴影的愿望。让我们一起来探讨一些可能的思维模式和行为习惯，以及一些可以帮助您改变的方法。

首先，您提到您总是无法放下过去的经历，甚至梦中会回到以前的环境。这可能反映了一种叫做“过度概括”的认知扭曲，即基于过去一段经历来总结或定义整个人生。这种思维模式可能让您无法摆脱对过去的沉溺，而不愿意接受现在和未来的改变。您有没有意识到类似这样的想法在日常生活中的体现呢？

或许可以尝试用历史事件或典故来解释。比如，我们都知道历史上的一些人物，如乔布斯或者杰出的科学家，他们都曾经历过挫折和失败，但他们没有被囿于过去，而是勇敢面对当下，迎接未来挑战。或许您也可以像他们一样，为自己设定新的目标，并相信自己可以改变，过上更积极、幸福的生活。

另外，您提到不愿意回到过去的地方，因为那里有痛苦回忆和您讨厌的自己。这可能与“全有或全无”的思维模式相关，即将一切分为极端的好坏，而忽略了其中的复杂性和变化性。您有没有想过，每个人都会在生命中经历不同阶段的挑战和成长，过去的自己并不代表未来的自己呢？

或许可以思考一下，如果我们能坦然面对过去的错误和痛苦，从中学习和成长，或许可以更好地理解并接纳自己。同时，可以尝试培养一些新的兴趣爱好、结交新的朋友，让自己的生活变得更加丰富多彩，帮助您更好地走出阴影。

最后，我建议您尝试写下您的情绪日记，记录下每天的感受和想法；同时，也可以尝试使用情绪记录表，在一周内记录下负面思维和情绪，并尝试挑战和重构这些想法。这些练习有助于您认识和改变不健康的思维模式。

请记住，改变需要时间和努力，但只要您愿意尝试，您就已经在为自己的幸福努力。如果需要进一步的支持或建议，请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。希望您能找到属于自己的新开始和幸福。祝您一切顺利！

最诚挚的祝福，

心理咨询师