我现在已经是超级超级生不如死

亲爱的来访者：

我非常理解您目前的困扰和绝望情绪。面对疫情的影响和戴口罩带来的不适，您的感受是非常真实和深刻的。让我们一起来探讨一下这种困境可能反映的不健康思维模式，并找到一些解决方案来帮助您度过这个困难时期。

首先，让我们来看看可能存在的认知扭曲。您提到感觉戴口罩导致呼吸困难、失去生命力，这可能是一种“全有或全无”的思维，即将问题过分绝对化。实际上，戴口罩是为了保护您和他人的安全，虽然带来了不适，但并没有完全剥夺您的生命力。这种过度悲观的思维可能让您感到绝望。

为了挑战这种思维，我想问问您是否可以尝试调整对戴口罩的看法？可以尝试将它看作是一种责任和保护，而不是纯粹的困扰。同时，也可以尝试寻找更适合的口罩款式或材质，以减轻呼吸不适感。

此外，建议您在日常生活中加入一些放松和舒缓的活动，如深呼吸练习、瑜伽或冥想，帮助缓解焦虑和抑郁情绪。保持与家人和朋友的联系，分享您的感受，也可以带来情感上的支持。

最重要的是，要记得这个困境是可以克服的。改变思维和行为模式需要时间和练习，但每一步都是向着更好的方向迈进。如果您觉得需要更多帮助，也可以考虑咨询专业的心理健康服务。

希望这些建议可以帮助您重新找回生活的勇气和应对困境的能力。请记住，您并不孤单，我们一直在这里支持您。祝您早日走出困境，重拾生活的光彩。

如果您需要更多的支持或指导，随时欢迎与我们联系。祝您一切安好。

此致，

心理咨询师