最近总是昏昏沉沉，提不起精神。还能听见有

亲爱的来访者：

我能感觉到您在来信中表达的困扰和焦虑，对于这种令您感到沮丧的声音经历，我感到非常同情和理解。首先，我想强调的是，您勇于面对这个问题并主动寻求帮助是非常重要的一步。

从您描述的情况来看，听到笑声的现象可能属于一种心理疾病中的幻听症状。幻听是一种常见的心理症状，可能与应激、焦虑、抑郁等情绪问题相关。虽然我不能为您做出具体的诊断，但建议您寻求专业心理健康服务以进行全面评估和咨询。

针对您困扰的声音，我建议您尝试以下策略来缓解它的影响：

1. 意识扭转：尝试意识到这个声音只是一种感知，而不代表现实。告诉自己这只是一种幻觉，逐渐接受并放下它。

2. 放松练习：学习一些放松和冥想技巧，帮助您平静下来，减轻焦虑和烦躁情绪。

3. 规律生活：保持规律的作息时间、健康的饮食和运动习惯，这有助于平衡身心状态。

4. 寻求支持：和亲密的朋友或家人分享您的感受，他们的理解和支持可能对您有很大帮助。

解决这个问题的时间因人而异，但是重要的是您持之以恒地采取积极的行动。如果您发现以上方法无法缓解问题，我鼓励您考虑寻求专业心理治疗。专业的心理治疗师可以帮助您深入了解问题的根源，并提供有效的治疗方案和支持。

最后，请记住，改变需要时间和耐心。请相信自己能够克服这个困扰，也欢迎随时与我分享您的进展和感受。

祝您早日恢复健康，保持勇敢和坚强！如果您需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。

祝一切顺利，

心理咨询师