焦虑还没好 头大部分时间都是不舒服 严重

亲爱的访客，

感谢您信任并与我分享您的困扰。我非常理解焦虑所带来的不适和困扰对您生活和学习的影响。在您的来信中，我觉得可以观察到一些不健康的思维模式，让我们一起来看看如何应对吧。

首先，您提到了倾向于回避、隐瞒自己情绪状态的行为，这可能反映了一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲。这种扭曲让我们认为只有完美表现或全部控制自己的情绪才能和他人相处，而实际上，对情绪的接受和表达是很正常且健康的行为。

您还描述了对他人关注的困扰和负担，以及自我认为最好只顾及自身的想法。这种过度关注他人看法的行为可能导致社交回避和自我孤立，进一步加重了焦虑情绪。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。当您感到不舒服时，能否尝试坦诚地与舍友沟通，告诉她们您的真实感受，并请求理解和支持？这样可能会让您感到解脱，同时也让他人更了解您的状况。

除此之外，一些行为上的改变也可能有助于减轻焦虑。比如，学习放松技巧和深呼吸练习，保持规律的作息和饮食习惯，以及尝试建立健康的应对焦虑的习惯。

最后，我推荐您寻求专业心理健康支持，比如心理咨询师或心理医生，他们会提供更深入的帮助和指导。同时，您也可以尝试一些自我帮助资源，如心理健康应用程序或书籍，来帮助您更好地应对焦虑情绪。

请记住，改变需要时间和练习，不要过分苛求自己。您正在为自己的健康和幸福努力，希望您能保持勇气和耐心。如果您需要更多的支持或信息，随时欢迎您与我分享。祝您早日恢复，保持积极面对生活！

温暖祝福，

心理咨询师