莫名的焦虑，委屈

亲爱的来访者：

我能感受到您信中描述的焦虑和委屈带来的困扰，这样的情绪确实会对我们的身心健康带来负面影响。让我们一起来分析一下可能的思维模式和情绪表达，然后寻找解决方法。

首先，让我们来看看焦虑中可能存在的认知扭曲。您提到的担忧未来无法成功或被认可，这可能是一种“全有或全无”的思维，忽略了中间的灰色地带。试着思考一下，是否有证据表明一切都会失败？或许可以回顾一下历史人物如林肯、爱迪生等，在挫折面前都是如何不言放弃，最终取得成功的。

另外，针对您感到委屈和被误解的情绪，这可能采用了“负面过滤”的认知偏向，只看到了消极的方面。试着思考一下，他人是否可能有不同的理解或观点，与您的感受不同？或许可以借鉴文学作品中的角色经历，看看如何处理被误解的情绪。

为了应对这些情绪，您可以尝试进行情绪日记，记录每天不同的情绪和触发因素，以便更好地分析和处理自己的情绪。此外，通过身体活动如散步、瑜伽等来释放压力也是不错的方法。

需要您知道，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果您觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。希望这些建议能帮助您重新找回自信和平静，面对压力和困难。

衷心祝愿您早日摆脱焦虑和委屈，过上更加健康和平静的生活。感谢您对我的信任和分享。

温暖问候，

[您的心理咨询师]