我该怎么办……

亲爱的求助者：

我完全理解您所描述的困扰和恐惧，这种情况一定让您感到非常焦虑和不安。首先，我要向您表示感谢，因为您敢于分享这个令您感到困扰的问题，并寻求帮助。这种自我认知和寻求支持的做法是非常勇敢和值得称赞的。

根据您描述的情况，您在拿刀具时出现的令人不安的思绪可能反映了一种认知扭曲，称为“全有或全无”思维。这种思维模式使您在正常情况下担忧的事情被夸大和过度解读，带来了似乎无法控制的恐惧和焦虑情绪。

现在，我想和您一起探讨一些可能有助于应对这种困扰思维的方法。首先，我建议您尝试暂时避免接触刀具等制造这些不安思绪的物品，同时可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或放松音乐，以帮助您平复情绪。

另外，当这些不良思维出现时，您可以尝试问自己一些问题来挑战这些思维：这种想法的证据是什么？这种情况最坏的可能性是什么？我有没有过多地往消极方向想？通过这种质疑思维的方式，您可以逐渐削弱这些恐惧和负面思维的影响。

同时，如果您感到情绪无法控制或者困扰持续加重，我强烈建议您寻求专业心理健康支持。专业的心理健康专家可以帮助您更深入地了解并处理这种情况，提供更个性化的支持和建议。

最后，请记住，改变不健康的思维模式需要时间和练习，所以请保持耐心和信心。如果您需要更多资源或信息，我可以为您提供一些自我帮助的练习或推荐适合您的资源。希望您能找到您内心的平静和安宁。

如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时和我联系。祝您一切顺利，保持勇敢和坚强！

温馨致意，

心理咨询师