照镜子时总是把焦点放在脸上痘痘痘印上，喜

亲爱的来访者，

我理解你所描述的困扰，对自己外貌上的缺陷过度关注可能导致消极情绪，并影响到对自己的全面认知。这种习惯可能反映了一种认知扭曲，你在照镜子时过度关注自己的瑕疵，而忽略了身体其他部分的优势和价值。

有时候，我们的思维会受到"放大负面"的认知扭曲影响，导致我们只看到自己的缺陷，而忽视了整体形象。我想提醒你，每个人都有独特的外貌特征，而完美并不意味着没有任何瑕疵。看待自己时，尝试将目光放在整体形象上，包括身材高挑和五官端正的优势，以及其他个人特质。

你可以尝试使用一些认知行为疗法的方法来帮助改变你的思维习惯。比如，当你发现自己过度关注痘痘和痘印时，可以问问自己：这种关注是否真的客观？我是否可以尝试换个角度看待自己？这些问题可以帮助你挑战和重构自己的不健康思维。

此外，你可以尝试在每天照镜子时，有意识地夸奖自己身体的其他部分，并用正面语言来描述自己。养成这样的习惯可能有助于重新建立对自己的积极认知。

最后，我建议你寻找一些自我帮助资源，比如认知行为疗法的书籍或在线课程，以及尝试进行一些情绪记录练习，记录下你的情绪和思维变化。如果你觉得需要更多支持，也可以考虑咨询专业心理健康服务。改变思维和习惯需要时间和练习，希望你能耐心并持续努力，重新建立对自己的积极认知。

希望我的建议对你有所帮助，祝你早日摆脱消极情绪，拥有更积极、更自信的心态！

温馨提示：以上建议并不取代专业治疗，如有需要，请寻求专业心理健康服务。

心理咨询师