感觉特烦特烦

亲爱的困扰者，

我非常感谢您跟我分享您目前的困扰和挑战。您描述的感受表明您正在经历一段情绪上的困扰，对您的工作和生活造成了影响。让我来帮助您识别一些可能存在的不健康思维模式，并提供一些建议来帮助您走出这种烦躁的状态。

首先，您提到对客户抱怨和不满的敏感可能反映了一种认知扭曲，被称为“情绪化推理”。这种扭曲使您过度关注消极，忽略了积极的一面。在这种情况下，尝试问自己，是否还有其他可能更客观的解释？是否客户的抱怨只代表了一小部分事实，而不是整体？这有助于平衡您对客户情绪的反应。

其次，您提到工作和生活中的烦躁情绪使您难以控制自己的情绪，这可能是“情绪过滤”认知扭曲的表现，即只看到事情的负面方面。尝试每天练习写下一些令自己感到开心或感激的事情，以此来平衡负面情绪。

对于行为方面，尝试在工作中给自己设定小目标，如短暂的休息或呼吸练习，以帮助自己调节情绪。在家庭中，尝试与配偶坦诚沟通您的感受，寻求他们的理解与支持。

此外，建议您寻求专业心理健康服务，如心理咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以为您提供更个性化的支持和指导，帮助您更好地处理当前的困扰。

最后，请记住，改变需要时间和练习。鼓励您保持耐心和积极性，一步一步地调整您的思维和行为模式。如果您需要任何进一步的支持或资源推荐，都可以随时联系我。

祝您早日恢复内心的平静，重新找回对工作和生活的热情。

诚挚的心理咨询师