任性怎么改掉？

尊敬的匿名来访者，

非常感谢您分享了您的问题和困扰。看到您意识到自己任性的问题，并且主动寻求帮助，这是非常积极的第一步。让我们一起来探讨一些可能帮助您改变这种行为模式的方法。

从您描述的情况来看，您提到了经常忽视别人的感受和需求，固执己见，冲动行事，以及受情绪影响较大等问题。这些可能反映了一些常见的认知扭曲，比如"全有或全无"思维，过度概括和情绪化的思维方式。

首先，让我们尝试挑战一些不健康的思维模式。当您发现自己固执己见时，可以问问自己：是否还有其他角度或解决方案？是否可以尝试换位思考，设身处地地理解他人的感受和需求？这可以帮助您打破"全有或全无"的思维模式，更开放地处理事情。

其次，对于冲动行事的问题，建议您在做重要决定之前，给自己一些时间来仔细思考和权衡利弊。您可以尝试制定一个冷静思考的时间表，在此期间不做决定，让自己有充足的时间和空间来考虑后果。

最后，针对情绪波动较大的情况，建议您尝试情绪调节和应对技巧，比如深呼吸、放松练习、运动等。在情绪高涨时，可以试着给自己一些时间和空间，不要立即做出决定或表达情绪。这样可以帮助您更好地控制自己的情绪，避免做出后悔的行为。

除了以上建议，我也推荐您寻找一些自我帮助资源，比如阅读相关的心理学书籍或在线课程，了解更多关于情绪管理和行为改变的知识。您也可以尝试使用一些CBT的练习，比如情绪日记，帮助您更好地观察和了解自己的情绪变化。

最后，改变需要时间和练习，希望您能保持耐心和积极性。如果您觉得需要更多的帮助，不妨考虑寻找专业的心理健康支持。他们可以为您提供更具体和个性化的帮助。

希望以上建议对您有所帮助，祝您早日找到更成熟和理性的处理方式。如果您有任何其他问题或需要进一步讨论，随时欢迎您与我分享。

祝您一切顺利。

心理咨询师