我想知道，明明知道自己表达能力极差，也

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你内心的困扰和挣扎。你提到的对自我表达能力的困惑和沮丧是一种常见的问题，但也是可以通过认知行为疗法（CBT）等方法来解决的。

从你描述的情况来看，有几个可能的认知扭曲需要我们一起来探讨。你提到了执着于表达自己意见的困境，即使明知会导致误解和争执。这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，让你认为只有通过表达才能被理解，否则就会被误解。这种思维模式可能会导致你感觉被动失去控制。

另外，你的努力改变自己的表达方式，却感觉到无力改变的感受，也许反映了一种负面过滤的认知扭曲，只看到自己表达所带来的消极后果，而忽略了可能的积极结果。这可能导致你变得焦虑和沮丧，进而影响到你的表达能力。

为了应对这一困境，我建议你尝试以下方法：

此外，如果你觉得自己很难独自处理这个问题，寻求专业心理咨询是一个很好的选择。专业的心理咨询师会帮助你深入了解问题的根源，并提供更具体的个性化建议和支持。

最后，请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和持之以恒的努力。探索和实践新的思维和行为模式可能需要一些时间，但你的努力是值得的。

如果你需要进一步的帮助或资源，也可以考虑寻找专业机构或网站提供的在线自助工具或课程。保持乐观和勇敢，你一定能够克服这个困境，迈向更健康的表达和沟通方式。

祝一切顺利，保持联系！

匿名心理咨询师

我想知道 ，明明知道自己表达能力极差，也