为什么别人有的东西我都没有？我不喜欢这种

亲爱的来访者，

首先，我想对你勇敢地表达内心困扰表示钦佩，也感谢你与我分享这个让你感到沮丧和不安的问题。你描述的自卑和孤立感是很多人都曾经面对过的情绪，而且可以通过认知行为疗法（CBT）等方法来帮助改善。

从你的来信中可以看出，你意识到自己常常将自己与他人进行比较，而且总是觉得自己处于劣势地位。这种思维方式可能与认知扭曲中的“全有或全无”思维有关，即要么拥有一切，要么一无所有。这种思维方式会让我们忽略了自己的优点和成就，而过分关注别人的优势。

或许我们可以通过一个故事来解释你描述的感受。你是否听说过亚历山大大帝和锁链呢？亚历山大问道，什么东西最难打破？他的随从回答说是“锁链”。于是亚历山大大帝命令打破最坚硬的链子。这就是“全有或全无”思维，仅仅关注别人所拥有的，而忽略了自己所拥有的资源和潜力。

为了挑战这种不健康的思维模式，我建议你开始关注和记录下自己的优点和成就。每天花一些时间写下三件让你感到自豪和满足的事情，无论多么小都可以。这有助于逐渐改变对自己的负面评价。

同时，尝试每天给自己一个积极的肯定和鼓励。当你发现自己在和他人比较时，问问自己是否基于事实进行判断，或者是否有其他更积极和客观的思考方式。

此外，建议你在日常生活中寻找自己的兴趣爱好，尝试新的活动和挑战。这样不仅可以增强自信，还可以扩大社交圈子、培养新技能，从而改善你的社交关系和情感状态。

记住，改变思维和行为习惯需要时间和练习。不要吝惜寻求专业的心理健康支持，因为专业的心理咨询师能够为你提供更具体、针对性的支持和指导。

希望这些建议对你有所帮助，如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。祝你早日找到自信和自尊，拥有更加积极的心态！

真诚地，
你的心理咨询师