总会有一些自残或者想过自杀的想法想，自己

亲爱的小姑娘，

谢谢你信任我并分享你内心的困扰。我理解你面临的情绪困扰可能让你感到很焦虑和无力，但请知道你不是孤独的，我们会一起找到解决办法。

首先，我想告诉你，在你这个年纪，也有些孩子可能会经历类似的情绪问题，包括抑郁的表现。这并不意味着你有错，而是生活中的压力可能影响了你的情绪。这可能有很多原因，比如学业压力、人际关系问题、家庭变动等等。

对于你提到的自残和自杀想法，这是非常严重的迹象，需要及时得到专业的帮助。我强烈建议你寻求心理健康专家的协助，他们能够帮助你了解自己的情绪，找到应对的方法。

在日常生活中，尝试保持规律的作息时间、健康的饮食习惯和适量的运动对改善情绪有帮助。此外，表达情感也很重要，你可以尝试与信任的人分享你的感受，让内心的负担得到释放。

虽然改变需要时间和努力，但你值得拥有更健康的心理状态。尽管这可能是一个漫长的过程，但请相信，你可以走出困境。同时，如果你感觉需要更多帮助，千万不要犹豫寻求专业心理健康服务，他们会提供更全面的支持和指导。

请照顾好自己，保持勇气和耐心，我们都在这里支持你。如果你需要进一步的协助，也可以考虑在学校寻求心理咨询师或其他可靠的帮助渠道。

祝你一切安好，
心理咨询师