对自己主观感受不明显是怎么回事・_・?

亲爱的匿名的来访者，

我非常感谢你与我分享这个令人困扰的问题。我能理解你所描述的感受，对于失去对情绪和体验的真实感受会让人感到困惑和沮丧。这种感觉好像自己与生活有了距离，觉得自己像一个旁观者，而不是参与者。你的描述表明你正在经历一种脱离感或情感麻木感，这可能会影响到你对生活的享受和情感体验。

在对你的问题进行分析时，我注意到可能存在一种认知扭曲，叫做“情感过滤”。这种扭曲会导致你过滤掉或减弱内在的情感体验，让你难以真实地体会到快乐、悲伤或其他情绪。这可能导致你感觉自己失去了对情绪的连接和表达能力。

为了挑战这种不健康的思维模式，我想提供给你一个问题：你是否觉得自己对情绪进行了“全有或全无”的思维，即认为情绪要么全部存在，要么完全消失？这种极端的想法可能会让你忽略了中间地带的情感体验，导致你感觉情感变得模糊或缺失。

为了尝试重建对情绪的敏感度，我建议你尝试进行情绪日记。每天记录你当时的情绪状态和触发这些情绪的事件。通过这种记录方式，你可以逐渐意识到并理解自己的情绪反应，帮助你重建对情感的连接。

此外，你也可以通过身体运动、艺术创作、冥想或呼吸练习等方式，来尝试唤起和表达你的情感。这些活动可以帮助你重新建立对内在感受的联系。

请记得，改变需要时间和练习。如果你觉得这个问题影响到了你的日常生活或情绪健康，我鼓励你寻求专业心理健康支持。他们可以帮助你更深入地探索和解决这个问题。

希望我的回复对你有所帮助，也鼓励你积极尝试改变和探索。祝你早日恢复与自己情感的联系。

再次感谢你的信任和分享。