我该怎么办？我有个弟弟，家里父母健在 ，

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你信任我们分享你的家庭困扰。你描述的情况听起来非常具有挑战性，让你感到困惑和痛苦是可以理解的。

从你的来信中，我觉得有几个可能存在的认知扭曲需要我们一起探讨。首先是“全有或全无”思维，或者叫“黑白思维”。在你的描述中，可能存在这样的认知扭曲，觉得要么完全按照妈妈的意愿行事，要么完全反抗和逃避。事实上，我们可以尝试寻找第三种选择，一个既能尊重家庭关系，又能保留自主权利的平衡点。

其次，可能还存在过度概括的问题。对于家庭中的矛盾与纠纷，你可能过度概括为母亲对你的控制和要求，而忽视了其他潜在因素。这也是我们可以一起思考和探讨的问题。

针对你的困惑和痛苦，我想提供一些建议来帮助你应对这种局面。首先，尝试和你的家人坦诚沟通。表达你的感受和需要，寻求一个妥协的解决方案。这可以帮助缓解冲突和增进理解。

其次，制定一些自我保护的策略。保持自己的边界，学会说不，保护自己的权利和选择。重塑你的家庭关系，让之前的不健康模式得到挑战和改变。

最后，如果你觉得这个问题对你的心理健康造成了负面影响，我建议你寻求专业心理咨询的支持。专业的心理健康服务可以帮助你更有效地应对家庭问题并增强心理韧性。

改变需要时间和努力，但我相信你可以逐步找到适合你的解决方案。如果你需要更多的支持或建议，请随时与我们联系。祝你一切顺利！

诚挚的，
心理咨询师