小时候的生日愿望,有关于长辈的、有关于亲

亲爱的来访者：

首先，我想感谢你分享这些困扰你的感受和思维。从你的来信中我能感受到你对自己以及与他人的关系的不安和困惑。让我们一起来看看是否可以通过认知行为疗法（CBT）的方式来处理你的问题。

首先，我想和你一起来识别一些可能存在的认知扭曲。在你的来信中，我注意到了几种可能的不健康思维模式。比如，你提到认为再也不会遇到对你好的人，以及将自己与他人比较而感觉自己是最差劲的一个。这可能是“全有或全无”思维和过度概括的表现。我们可以尝试挑战这些想法：是真的没有对你好的人了吗？是不是每个人的二十五岁都要取得惊人的成就呢？

其次，关于你的童年愿望和对幸福的期许，这些感受或许是你内心对于过去和未来的愿望和不安在表达。对于过去的经历，我很遗憾听到你遭受了家暴的折磨，但重要的是要意识到过去的经历不应该定义你的未来。对于恐惧和抑郁的感受，或许可以通过寻求专业的心理健康服务来得到更好的支持和帮助。

最后，对于感到失败和没有出息的感觉，我们可以一起探讨一些行为修改的建议，比如设立小目标并慢慢实现，尝试新的爱好和兴趣，和积极乐观的人交往等等。同时，你也可以尝试一些CBT的练习，比如情绪日记、积极思维练习等，来帮助改善你的情绪和思维模式。

最后，我想提醒你，改变是一个过程，需要时间和练习。不要因为目前的困难就否定自己的价值。坦诚地面对自己的情感和思维，同时也要勇敢地迈出改变的一步。如果你觉得需要更多的帮助，在专业心理健康服务方面也可以考虑寻求支持。

希望我的回复对你有所帮助，如果你有更多的想法或问题，都可以继续向我倾诉。祝你早日找回内心的平静和自信。