心总是定不下来，最喜欢的事就是发呆……我

亲爱的用户，

我完全理解您所描述的感受，感到心燥不安、难以集中注意力以及经常发呆的困扰确实会影响到生活质量。首先，让我们一起探讨可能导致这些问题的一些潜在认知模式。

从您描述的情况看，您可能存在一种认知扭曲，叫做“全有或全无”思维。这种思维方式会导致您难以做出决策，因为您倾向于将事情分为极端的两种结果，而忽略了其中的中间地带。在选择书籍时，您可能觉得要么是“绝对正确”的选择，要么是“绝对错误”的选择，而忽略了每本书的独特之处。

为了挑战这种思维模式，我建议您尝试以下步骤：

1. 尝试问自己：这种情况是否真的只有两种极端结果？还有其他更多的可能性吗？
2. 考虑每本书的优势和不足，然后找出适合您的那一本，而不是寻找完美无缺的选择。
3. 制定一个简单的选择标准，比如作者、主题、评价等，帮助您更有条理地评估选项。

此外，为了帮助您平静思绪并提高决策能力，您可以尝试以下行为修正建议：

1. 深呼吸和身体放松练习有助于缓解焦虑和增强集中力。
2. 制定简单的日程表或计划，将时间分配给不同的活动，帮助您更有目的地度过每一天。
3. 试着将自己的注意力集中在当下，尝试冥想或注意力训练，帮助您减少发呆，提高专注力。

最后，如果您觉得这些困扰严重影响到了您的生活，我鼓励您寻求专业心理健康支持。专业心理咨询师可以与您一起深入探讨并制定更具针对性的个人化方案。

希望这些建议对您有所帮助，祝您快速找到稳定心态的方法。如果您需要进一步支持或有任何疑问，请随时与我联系。祝您一切顺利！