每天好累 尤其是在与人相处的时候

亲爱的咨询者，

我非常感谢你分享了你的感受和困扰。你描述的疲倦和紧张感在人际关系中是很常见的，但也可以是非常具有挑战性的。让我们一起来探讨一下你可能存在的一些不健康思维模式，并尝试找到一些解决方案。

首先，你提到了自卑感、恐惧以及被忽视的感受。这些可能反映了一种“全有或全无”的认知扭曲，即过于绝对化地看待自己和他人。值得思考的问题是，是否有中间地带，不必要以极端方式来评价自己和别人呢？在人际关系中，我们往往会放大自己的缺点，但你是否能够尝试更客观地看待自己，同时也意识到别人可能也有他们的不完美之处？

其次，处理紧张感和社交恐惧可能需要一些练习和挑战自己的舒适区。你可以尝试逐渐扩大自己的社交圈子，从小的交流开始，培养自信心。另外，学会放松和自然地与人交流也很重要。尝试关注别人的感受，主动倾听他们的对话，而不是过分关注自己的表现。

最后，建议你关注自我肯定和自尊的培养。认识到自己的价值不取决于他人的看法，而是建立在自己的内在品质、努力和善良上。尝试每天记录下一些自己的优点和成就，提醒自己你是独一无二而有价值的。

除了以上建议，如果你觉得情况仍然困扰着你，不妨考虑寻求专业的心理健康支持。他们可以为你提供更多个性化的建议和指导，帮助你逐步克服这些困难。

希望这些建议能对你有所帮助。改变需要时间和努力，但你并不孤单，我们都可以一步一步地走向更积极、自信的人生。

再次感谢你的信任，希望你能获得你所需要的支持和指导。

祝你一切顺利，

心理咨询师