自己早已经是成年人了，可是行为上总还像个

亲爱的用户，

首先，我想感谢您对自己的勇气和诚实表达。您所描述的情况表明您对自己的行为有一定的认识和渴望改变，这是改变和成长的第一步。

在您的描述中，我注意到可能涉及一些不健康的思维模式，比如可能存在的“全有或全无”思维，以及对自己的期待过高等。这些思维模式可能源自童年时的经历，导致您在成年后仍然表现得像一个孩子。这并不罕见，而且是可以改变的。

为了改变这种行为，您可以尝试以下建议：

意识和识别行为模式：当您意识到自己在表现像孩子时，停下来思考一下这种行为是如何开始的，您是如何感觉的。记录下这些情绪和想法有助于您更好地认识自己。
挑战不健康思维：每当您感觉即将表现得像孩子时，问问自己这种行为是否真实反映了您的内心想法，以及是否符合您成年人的身份。这有助于您更现实地看待并改变这种行为。
尝试新的行为：在社交场合中，尝试更成熟、自信的表现方式。可以从言语、肢体语言和态度上进行调整，逐渐改变他人对您的印象。
寻求自我帮助资源：推荐您使用一些自我帮助的资源，如《自我卑劣认识的自我帮助手册》等书籍，或使用一些CBT工具做一些练习，如情绪日记、思维记录表等，有助于您更深入地了解和改变自己的行为模式。

请记住，改变需要时间和练习，也需要忍耐和积极的态度。如果您觉得这个问题影响了您的生活质量或者难以独自处理，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持，例如心理咨询师或治疗师。

希望这些建议对您有所帮助。祝您能够找到真实的自我，并在成人世界中更加自信地生活。如果您有任何其他问题或需要进一步帮助，请随时告诉我。

祝您一切顺利！