唉，也不想死也不想这样活着，但却找不到此

亲爱的学生，

我很感谢你向我敞开心扉，分享了你最近的困惑和挣扎。我理解你目前面对的情绪低落和困惑感。你描述的压力和失落情绪都表明你正处于一种困难的境地，但我相信通过一些认知行为疗法（CBT）的原则，你可以逐渐找回生活的意义和动力。

首先，你提到感到被学业压力束缚，失去了对学习的兴趣和动力。这种心情可能反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，让你只看到了学业上的困难和挫折，而忽略了其他方面的积极和可能性。我想问问你，过去有没有类似的困扰，是怎么处理的，你是否有可能过度概括了现在的困境？

其次，父母的期望给你带来的压力也是一个重要因素。他们的期望不仅带给你额外的学业压力，还可能让你感到自我贬低和无助。在这里，你有没有意识到负面过滤，过度关注负面的部分而忽视了积极的一面？

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议你尝试反思自己的优点和过去的成功经历，寻找到你的潜力和价值。同时，可以尝试设定一些小目标，逐步恢复对学习的兴趣和动力，也可以帮助你重新找回生活的意义。

除此之外，建议你拥抱自己的情绪，不要试图压抑或逃避，可以利用情绪日记来记录自己的情绪变化和想法，帮助你更好地了解自己。同时，寻找一些舒缓压力和放松心情的活动，比如运动、绘画、阅读等。

最后，如果你觉得这种情绪困扰影响了你的日常生活和情绪健康，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地探索并解决内心的困扰。

改变需要时间和努力，但请相信，明天会更好。我希望你能够勇敢面对挑战，积极寻找新的生活意义。如果你需要更多帮助或支持，随时欢迎再次与我联系。

坚持下去，你并不孤单。

温馨祝福，
你的心理咨询师