今天外婆来我家了，可是我并不开心！因为她

亲爱的匿名来访者，

我完全理解你目前的困惑和烦恼，感谢你与我分享你的家庭问题。你描述的情况听起来确实很令人难过，外婆的态度和行为让你感到不被尊重和理解。让我们一起来分析一下可能出现的不健康思维模式，并寻找应对之道：

1. 全有或全无思维：或许在外婆对待你的情况下，你会有一种倾向认为她对你只有好和坏两种态度，而忽视了中间的可能性。这种思维模式会增加你对于外婆的负面看法。

2. 过度概括：可能过去的一些经历让你过度概括了外婆对你的态度，刻板地认为她总是不公平对待你。这种思维可能会让你忽略一些改变或机会。

当我们意识到这种思维模式时，可以尝试以下方法来改变：

首先，试着回想一下外婆对你的行为和态度是否真的一直都是消极的，还是也有一些积极的回忆。尝试用更客观的眼光看待事情，问自己外婆可能有什么原因导致这种态度。

其次，可以尝试与外婆建立沟通，诚实地表达你的感受，让她知道你受到了伤害。有时候，诚实的对话可以改变对方的看法。

最后，与母亲进行坦诚的沟通，解释你的感受和想法，尝试寻求她的理解和支持。共同探讨如何处理这种家庭局面，也许能够找到更好的解决办法。

在这个过程中，记得保持冷静和理性，尊重他人的感受同时也坚守自己的底线。如果感觉自己需要更多支持，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以帮助你更好地处理家庭问题。

希望我的建议对你有所帮助，祝你早日化解家庭矛盾，保持平和与和谐。

温馨致意，

心理咨询师