我是一个一天到晚很自责的人 比方今天和人

尊敬的匿名来访者：

首先，我想对你分享我对你的情况的理解和同情。看到你对自己过于责备的困扰让我感到关注，这种感受可能会对你的情绪和生活造成负面影响。让我们一起来探讨一下你描述的问题。

从你的来信中可以看出，你可能存在一种认为“全有或全无”的思维模式。这种模式意味着你可能倾向于对自己和他人设定极端的期望，导致在处理一些社交场合时感到困扰。与此同时，你也提到了小时候被父母打击的经历，这可能导致了你内心对真正友谊的怀疑和不信任。

对于你所描述的情况，我建议你考虑以下几点：

1. 审视自责情绪：尝试明确意识到在这类社交场合中的自责情绪，并问问自己是否过度思考和苛责自己。这种情绪可能是你感到不愉快的主要原因之一。

2. 挑战扭曲思维：思考一下你对真正友谊的定义是什么，是否基于以往的负面经历而形成的？试着用更客观、积极的角度重新审视目前的社交关系和期望。

3. 沟通和设定界限：在类似的社交场合中，尝试通过沟通建立清晰的界限和期望，以免产生误解。明确表达自己的想法和感受，不要过分期待他人的行为。

4. 建立私下交流：尝试主动与那些你认为有潜在友谊可能的人进行私下交流，加强互相了解，也许会找到更真切的友谊。

此外，如果你觉得自己无法应对这种心理纠结和自责情绪，可能需要考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够提供更深入的分析和个性化的支持，帮助你更好地应对和改善这种困扰。

改变不健康的思维模式需要耐心和练习，希望你可以积极面对自己的情绪，并尝试寻找更健康的方式来处理。感谢你与我分享这个问题，如果你有任何进一步的困扰或问题，都可以随时写信给我。

祝你一切顺利，保持积极乐观的心态！