已经不认为自己会好起来了，也不觉得有这个

亲爱的来访者：

我非常理解您现在所处的心理困境和绝望感，感谢您勇敢地向我寻求帮助。在阅读了您坦诚的信件后，我想和您一起探讨一些可能的原因和解决方案。

首先，您描述的压力、负面情绪和对生活的厌倦可能反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维方式。这种思维模式会让我们只看到事情的消极面，觉得一切都无望或无意义。您提到开始怀疑自己是否值得活下去，这可能是负面过滤的结果，只关注自己的缺点和困难，而忽视了积极的一面。

思考一下，您是否有过这种扭曲的想法？是否有时会过度概括，觉得一次失败就代表了永远的失败？这些思维模式可能在潜移默化中影响着您的情绪和行为。

针对您所描述的困境，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。每当您意识到自己产生消极的想法时，可以问问自己：这种想法有没有证据？是否会有其他更积极的解释？这有助于您逐渐改变对自己和生活的看法。

此外，除了挑战思维，也建议您尝试一些具体的行为修改。比如，每天写下一些感恩的事情或成就，建立正向的日常习惯；寻找心理健康资源，学习放松技巧和情绪管理方法；保持身体活动和社交联系，这些都可以帮助改善您的情绪状态和生活品质。

最后，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师或心理医生可以帮助您更深入地了解和处理您的情绪困扰，提供更具体的治疗方案。改变需要时间和坚持，但您并不孤单，有许多人愿意帮助您一同走过困难时期。

希望这些建议对您有所帮助，也请记住，您值得得到关心和支持。如果您需要进一步的援助或信息，请随时和我联系。愿您早日重拾心中的希望和力量。

祝您一切安好。

心理咨询师