怎么样才能忘记自己的缺点，不在意别人，是

亲爱的困扰已久的来访者，

首先，我想表达对你长期困扰的情况的同情和理解。你描述的感受表明你是一个非常敏感和自我挑剔的人，这可能导致你过度关注自己的缺点和对他人评价的过度在意。这种情况常常会影响到我们的自信和心理健康。

根据你描述的情况，我可以看到一些可能与认知扭曲有关的情况。比如，你可能存在一种"全有或全无"的思维模式，即只注意到自己的缺点而忽略了优点；或者过度概括，即基于少数负面的评价就认为自己完全不行。这些思维方式可能让你陷入负面的情绪中。

在你提到的工作环境中，我理解到客户和同事的评价对你的影响很大。但是，我们需要意识到，这些评价并不一定代表你的全部。你的业绩已经证明了你的能力，重要的是要学会从建设性的反馈中吸取经验、成长和进步，而不是被消极评价打倒。

为了挑战你对自己的缺点和对他人看法的过度关注，你可以尝试一些策略：

1. 积极回顾：每天回顾一下自己取得的进步和成功，写下来并认真对待这些积极的经历。
2. 合理目标：确立一些可行的、具体的短期和长期目标，分步骤实现，让自己看到成果并增强信心。
3. 自我肯定：每天给自己一个积极的肯定，鼓励自己，相信自己有能力克服困难。
4. 情绪调节：学会减少对外界评价的过度在意，尝试放松和调整自己的情绪反应。

此外，你也提到了缺乏长远目标和计划可能与你的困扰有关。建议你尝试为自己设定一些明确的职业和个人目标，并规划一些可行的步骤来实现这些目标。这样可以帮助你更有方向感和动力，同时减少对外界评价的过度依赖。

最后，希望你能尝试这些建议，并逐步改善自己的思维和行为模式。请记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性对你的成长至关重要。如果感觉需要更多帮助，也不要犹豫去寻找专业的心理健康支持。

祝你早日走出困境，重获自信和积极心态！

最诚挚的祝福！