觉得自己很没用，很过分，对象当兵希望他和

亲爱的你，

我很感激你对我倾诉你的困扰，这显示了你对自身情绪和关系的重视。首先，我想要确认一点，你并不是一个过分或没有用的人。每个人都会经历情绪上的挑战和矛盾，而你勇于面对和反省这些感受，这本身就是一种成长和学习的过程。

从你描述的情况来看，你意识到自己对男朋友计划参军的反应有些极端，而且这种想法让你感到内心矛盾和不安。这种情绪可能反映出一些不健康的思维模式，比如我们所说的"全有或全无"思维，即要么留在身边，要么分开，没有中间的选择。

或许你可以思考一下，你担心的是什么？是关于男朋友的安危？是担忧自己的未来？抑或是害怕面对改变和不确定性？挖掘出这些担忧的根源，可能有助于你更好地理解自己的情绪和想法。

我建议你尝试挑战一下自己的想法。你可以问问自己：这种极端的观点是否符合现实？是否有中间的解决办法？或许和男朋友坦诚沟通，共同探讨对他未来的支持和理解，会让你们两个都更好地了解彼此的需求和期许。

此外，关于自我实践方面，你可以试试写下你的情绪日记，记录下你的思维和情感变化，以帮助更清晰地认识自己。同时，不要忘记照顾好自己，寻找一些让你放松的活动，比如运动、阅读或听音乐。

最后，如果你觉得这些情绪对你的生活造成了较大的负面影响，或者你需要进一步的支持和指导，我鼓励你寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师会帮助你更深入地理解和处理自己的情绪困扰。

希望我的回复对你有所帮助，继续探索和接纳自己的情感，你会逐渐找到更加平衡和健康的解决方式。保持耐心，一切会慢慢变好的。

祝一切顺利，加油！