老师您好！以前我是一个很快乐很开心的人但

亲爱的朋友，

我理解你目前面对自信和自卑波动的困扰，这确实是一个挑战性的情况。根据你的描述，你曾经是快乐开心的，但近期感到自卑微弱，这种变化可能让你感到困惑和挫折。

在分析这种情况时，我们可以考虑一些可能的认知扭曲。比如，“全有或全无”思维模式，也就是你可能倾向于只看到自己的一些缺点，而忽略了自己的优点和过去的快乐时光。这种思维模式会让你过度关注负面，而忽略了正面的事物。另外，也可能出现了过度概括，即基于少数负面经历而给自己下定论。

我希望你能够回顾一下最近的经历，看看是否有导致这种自卑情绪的具体事件或观念。挑战这些负面的想法，试着回想一下自己的优点和过去的成功经历。此外，尝试在情绪低落时记录下自己的感受、想法和触发事件，这有助于你更好地了解内在的思维模式。

除了挑战负面思维，我还建议你寻求积极的活动来增强自信，比如运动、社交或学习新技能。这些行为可以帮助改善你的情绪状态并增强自尊。

如果你感到困惑或需要更多帮助，不要犹豫寻求专业心理咨询。探索和改变不健康的思维模式需要时间和练习，但你可以逐步迈向更积极和健康的生活。

希望我的建议对你有所帮助，期待听到你的进展。

最诚挚的祝福，
心理咨询师