我到底，应该做什么才是对的

亲爱的来访者，

我很感激你信任并分享了你的内心困扰。从你的来信中可以感受到你对周围人疏离和自我怀疑的痛苦。这种感受很常见，但也可能反映了一些不健康的思维模式，比如过度解读他人行为或自我批评。

有时候，我们会陷入“心理过滤”，只关注负面的部分而忽视积极的方面。你提到怀疑自己的缺点导致无人陪伴，这可能是一种“全有或全无”的思维。我们每个人都有优点和缺点，而真正的关键是接受并努力改进自己。

我建议你尝试挑战这种消极思维模式。可以问问自己，是否有证据证明你没有任何优点？是否可能有其他原因导致他人疏远你？逐步用更平衡和客观的角度看待自己，这有助于减少自我怀疑和焦虑。

此外，尝试关注与他人的积极互动，发展真诚的关系。分享你的想法和感受，理解和支持他人，可以促进更深入的人际关系。建议你设立一些小目标，逐步增加社交活动，扩大社交圈子，以减少孤独感和获得更多支持。

另外，你也可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或身体运动，有助于缓解焦虑和提升情绪。定期记录下自己的情绪和想法，可以帮助更清楚地认识内心，及时调整不健康的思维模式。

CBT或心理咨询是帮助你改变消极思维和行为的好方式。另外，也可以尝试阅读相关书籍或网上资源，进行一些认知行为练习，加强自我成长和心理调适。

改变是一个过程，需要时间和努力。希望我的建议能对你有所启发。如果需要进一步支持或咨询，欢迎随时联系我。记得，你值得被珍视，而改变可以从你的内心开始。

祝福你早日找到内心的平静和自信。

心理咨询师