为什么和别人出去玩，别人都玩得很开心，自

亲爱的你，

我完全能理解你在社交场合感到孤独和不安的感受，也感谢你选择与我分享这个令人困扰的情况。从你的描述中可以看出，你经历着一些负面情绪，而你对这些情绪的出现感到困惑和焦虑。

首先，我想强调一点，你并不是孤单这个问题的唯一人。许多人在社交场合中也会感到不适，有时候甚至会感到孤独和空虚。这可能与个人性格、过去的经历、内心的焦虑等因素有关。

根据你描述的情况，我觉得有几个可能的认知扭曲值得我们探讨。其中一个是"比较心理"，即当我们与他人比较时，会觉得自己不如他人。另一个可能是"全有或全无"的思维方式，即要么觉得社交很顺利，要么认为自己完全无法融入。这种思维方式会让我们忽略了中间地带的可能性，导致情绪的波动。

为了走出这种困境，我建议你尝试挑战这些负面思维。当你感到孤独或不安时，可以问问自己：我目前的感受是事实吗？有没有证据表明其他人对我有敌意？尝试用更客观的视角看待自己和他人，这有助于减轻你对社交的不安。

此外，建议你逐渐尝试从舒适区向外延伸，不要强迫自己一下子完全融入。可以逐步参加更多社交活动，与人建立深入的联系需要时间。同时，也可以尝试倾诉你的感受，与亲信的朋友或家人分享，他们的支持和理解也许会带给你一些缓解和安慰。

最后，保持积极的心态，并记住改变需要时间和练习。如果你觉得情况没有好转，或者需要更多支持，不要犹豫去寻求专业心理健康服务。他们能够为你提供更专业的支持和指导。

希望我的建议对你有所帮助，祝你早日找到自己想要的状态和关系。

温暖的问候。