多巴胺丢了怕是～假期一闲下来反而会有好多

亲爱的匿名，

首先，我想对你勇敢地分享心声表示钦佩。面对心理问题并主动寻求帮助需要很大的勇气和智慧。我完全理解你在假期闲暇时间感到的焦虑和压抑，以及工作上的困扰给你带来的负面情绪。让我们一起来探讨一些方式，帮助你重新找回内心的平衡和力量。

从你的来信中，我觉得有一些不健康的思维模式可能在影响你的情绪。比如，当你提到工作环境让你感到糟糕时，你可能存在一种“全有或全无”的思维模式，即只看到事情的消极方面，而忽视了其中的积极部分。这种思维方式会增加你的负面情绪，让你感觉所有的快乐都消失了。

为了挑战这种思维方式，我建议你尝试思考一下工作中可能的积极方面，或者回忆一下那些让你感到快乐满足的时刻。这有助于平衡你的思维，重新审视工作环境，找到改进的机会。此外，当负面情绪袭来时，尝试寻找放松的方式，比如呼吸练习、冥想或放松音乐，来帮助你缓解焦虑和压抑。

另外，对于感觉被欺负的问题，我想提醒你，任何人都不应该成为别人欺凌的对象。自我尊重和自我价值是非常重要的，所以请不要怀疑自己的价值。如果你感到实在难以应对工作中的压力和情绪，我建议你寻求专业的心理健康支持，这样可以帮助你更好地理清思绪，学会有效处理压力和负面情绪。

最后，我建议你尝试保持积极的态度，找到适合你的自我帮助练习，比如情绪日记，思维记录表等。同时，在工作之余也尽量寻找一些让自己放松的活动，来平衡内心的情绪。改变不健康的思维模式需要时间和练习，但坚持下去一定会带来好的改变。

希望我的建议能对你有所帮助。同时也鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式。记住，你并不孤单，有专业的支持随时可以为你提供帮助。祝愿你早日找到内心的平静和力量。

温暖的祝福，
心理咨询师