死不了，干着急

亲爱的来访者，

我理解你的痛苦和困境，感谢你与我分享。在你的来信中，我注意到了一些可能反映的不健康思维模式。例如，你提到的绝望和想死的想法显示了一种全有或全无的思维，以及对未来的消极看法。这种思维方式可能加深了你的情绪困扰，并阻碍了你看到问题的解决途径。

我想问问你：有没有一些事情或人能够带给你一点安慰或快乐？或者你曾经经历过能够让你感到欣慰和快乐的事情吗？回想一下这些时刻，或许能让你重新认识到生活中的美好和值得期待的事物。

另外，我建议你尝试每天写下几件让你感到感激的事情，无论多么小。这有助于改变你关注负面的倾向，帮助你培养感恩和乐观的心态。同时，试着制定一些小目标，逐步实现它们，并将每次成功视为一次成就，这会增加你的自信心和希望。

除此之外，参与一些能让你放松和愉悦的活动也是很重要的。比如，户外散步、看喜剧电影、和朋友聊天等，这些活动能帮助你转移注意力，缓解压力，提升情绪。尝试通过这些方式重新与生活建立联系，逐渐重拾对生活的热情。

如果你觉得交流和分享有助于减轻你的内心负担，不妨找一位亲密的人或专业人士聊聊。他们可以给予你理解和支持，帮助你在困境中找到更积极的应对方式。

最终，请记住，你的情绪和心情会慢慢好转，只要你愿意尝试并坚持。改变是一个渐进的过程，而每一次努力都是前进的一小步。如果你需要进一步支持或有任何疑问，请随时联系我或考虑寻求专业的心理健康服务。你并不孤单，我们一起努力，一起向着更好的未来前行。

祝你心情愉快和平安。

匿名心理咨询师