感觉自己不正常怎么办

亲爱的朋友，

我非常感谢你信任我并与我分享你的困扰。首先，我想强调你的勇气和诚实，这对寻求帮助是非常重要的一步。我完全理解你描述的情况给你带来的困扰和不安。你遇到的这种情况听起来很困扰，并且影响了你的生活质量，你自己也已经意识到了问题的重要性。

从你的描述中，我可以感受到你在对自己的情绪起伏感到困惑和不安。这种交替的状态可能反映着你当前的情绪波动以及对自己情绪和行为的困惑感。在这里，我想和你一起探讨一下这种情况可能反映的认知模式。

有时候，我们在情绪低谷的时候会产生"全有或全无"的思维模式，就像你提到的感到非常抑郁想死，失去对任何事情的兴趣，这种思维会让我们无法看到事情更全面的一面。另一方面，当你感到思维敏捷，想要引人注意时，这也可能是一种寻求外部认可或者希望逃避内在痛苦的方式。

在面对这种情况时，我建议你尝试逐步挑战自己的思维模式。你可以问问自己：我是不是过于极端地看待事情？我有没有忽略了一些中间的可能性？此外，你也可以尝试采取一些行为上的改变，比如通过深呼吸、冥想或者规律的运动来帮助缓解情绪波动。

同时，我想建议你寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。他们可以给予你更专业的支持和指导，帮助你更好地应对自己的情绪和心理困扰。如果需要，他们也可以评估你的情况，并提供适当的治疗方式，比如药物治疗或心理疗法。

最后，我想提醒你，这个过程可能需要时间和耐心。每个人都有自己的成长过程，不要过分苛责自己。探索新的思维和行为模式是一个积极的开始，希望你可以坚持下去并逐渐找到恢复稳定情绪的方法。

同时，如果你需要我推荐一些自助资源或练习，或者有任何进一步的问题，都请随时告诉我。希望我的回复对你有所帮助，祝愿你早日找到缓解困扰的方法。

真诚地祝福你，保重。

继续探索，勇敢前行！

（如果你想更详细了解推荐的自我帮助资源或者有其他问题，请随时告诉我。）