我真的有人际关系上的问题吗，我对所有事都

亲爱的你，

非常感谢你向我分享你内心的困扰和挣扎。你描述的感受让我感到同情和理解，同时也为你正在寻求帮助和解决方案的努力而感到鼓舞。人际关系和自我认同问题可以给我们带来很大的困惑和痛苦，但通过认知行为疗法的方法，我们可以一起来探索和改变这些困扰。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，比如过度关注别人对你的评价，对自己过去状态的苛刻评判等。首先，让我们一起来挖掘一下这些思维模式背后的原因。

或许你在过去经历了一些让你不满意的事情，可能给自己设置了很高的标准，导致现在总是感到焦虑和不安。但是值得记住的是，每个人都有过去，对自己的发展有着各种各样的挑战和经历。过去的挫折并不代表现在或未来的你就注定要像过去一样。

为了挑战这种过度自我要求和对他人评价的过度依赖，你可以尝试问问自己以下问题：别人看法真的如此重要吗？他们的评价是否决定了你的整体价值？另外，尝试关注自己内在的价值和品质，而不是过分关注外部的认可。

此外，建议你尝试每天给自己一些积极的肯定和鼓励，记录下一天中让你感到满足或自豪的事情。这可以帮助你逐渐重新审视自己，建立更积极的自我认同。

最后，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。我鼓励你继续寻求心理咨询师的支持，并尝试一些认知行为疗法的练习，比如情绪日记、自我肯定练习等，帮助你更好地理解和改变自己的思维模式。

如果你需要更多的支持和指导，请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。坚信你有能力克服目前的困境，找到更积极、更健康的自我认同。

希望我的回复能给你一些启发和帮助。祝你早日走出困境，找回内心的平静和自信。

温暖的问候，

心理咨询师