好多人都说让我做自己 可是我这个自己还真

亲爱的匿名咨询者：

首先，我要向您表达我的欣赏和尊重，因为您勇敢地表达了内心的困扰，并寻求改变和成长。您描述的经历让人感同身受，这种长期积累的隐藏和适应给您带来的焦虑和恐惧是可以理解的。

从您的来信中，我感觉到您正在经历一种常见的认知扭曲，即“全有或全无”思维，即要么完全隐藏自己以避免拒绝，要么完全展现自己以获得接受和喜爱。这种二元思维模式可能会让您感到困扰和无法自拔。

为了帮助您逐步摆脱这种困境，我想提出一些建议：

首先，尝试反思您对自己的期望和标准。是不是您过于苛刻地要求自己，导致您不敢展现真实的一面？试着接受自己是一个不完美的人，接受自己有弱点和缺陷，这是每个人都会有的。

其次，您可以尝试慢慢地、逐渐地展现真实的自己。从一点一点小的尝试开始，比如在安全的环境下分享自己的想法、兴趣或感受。逐渐面对您的恐惧，同时不要过度要求自己一下子就接受所有的不安和焦虑。

此外，您可以尝试通过一些自我探索的方式来更了解自己，比如写日记记录自己的情绪、思考自己的核心信念是什么，慢慢地挖掘出您隐藏在表面之下的真实内心。

最重要的是，请记住，改变是一个持续的过程，不要对自己要求过高，也不要急于求成。找到支持和理解您的人或组织，分享您的感受和困扰，这会给您带来更多的支持和理解。

最后，如果您觉得自己需要更深入的心理健康支持，我建议您考虑寻找专业心理咨询师或心理治疗师的帮助，他们可以为您提供更具体和个性化的支持和指导。

希望这些建议能对您有所帮助。请记住，您值得被接受和喜爱，您有权展现真实的自己。加油，慢慢来，您不是一个人在战斗。

虽然您选择匿名发送这封信，但我仍然对您的勇气和真诚表示赞赏。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，心理咨询师