凭什么，自打我变得有涵养，温柔之后，就要

尊敬的匿名来访者，

首先，我想感谢您对自己的成长和心理健康付出努力，并且勇敢地分享了您面临的困惑和挑战。在您的来信中，我能感受到您对维护理智和文明的态度的坚持，这本身就是一种令人钦佩的优良品质。

您描述的情况是当今社会许多人在互联网上所面临的问题之一。在社交媒体和在线论坛上，由于匿名性和距离感，一些人可能会表现出更为攻击性和冲突性的言行。这种负面的互动很可能触发您的不安和困惑。

在您的描述中，我注意到了一种可能存在的认知扭曲，即“全有或全无”思维。这种思维模式使您看待问题时只见事情的两个极端，而忽视了中间的更多可能性。例如，您可能认为只有通过忍耐和涵养的方式回应他人才是正确的，而忽略了其他可能的方式。

针对这种困惑，我想提出几个问题供您思考：

1. 您是否认为通过维持文明和理性的态度，就必须忍受他人的攻击和不尊重？
2. 当遭遇到挑衅和攻击时，您是否可以选择停止争论或直接回避，而不一定非得控制自己的情绪？
3. 您是否会对自己的学识和教养过分苛求，导致对自己要求过高？

另外，我建议您考虑以下行为修改建议：

1. 保护自己的情绪和心理健康，有时候选择直接忽略攻击性言论可以减少不必要的困扰。
2. 学会设定界限，不必对每个攻击性言论做出回应，保持自我尊重和保护。
3. 寻找支持的社交网络或线下社群，与那些能够理解您、支持您的人互动，感受温暖和支持。

最后，我建议您持续关注您的情绪状态，并且不断尝试新的应对方式。改变思维和行为模式需要时间和练习，希望您能保持耐心和积极性。如果您觉得情况严重影响到您的生活质量，也请考虑寻求专业的心理健康支持。

希望我所提供的建议能对您有所帮助。祝您能够找到适合自己的方式来应对困扰，和平地与困难相处。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

真诚地祝福您健康和幸福。

心理咨询师