我现在真的不知道自己在想着什么，一会儿开

亲爱的匿名访客，

我非常感谢你和我分享你最近的情绪经历。从你描述的情况中，我可以感受到你内心的困惑和矛盾，以及对情绪变化的挣扎。这种情绪的反复波动可能让你感到非常焦虑和不安。

在你的描述中，我觉得有一种可能的认知扭曲，称为“全有或全无”的思维。这种思维方式让你在工作失败后陷入极度的悲伤和失望中，而在情绪好转后又突然转向极度的乐观。这样的情绪波动可能让你感到困惑和不稳定。

现在，让我们一起尝试挑战这种思维模式。当你遇到挫折时，是否可以尝试看到事情的另一面？可能考虑一下：每次经历失败都是一个学习的机会，每种情绪都是暂时的，而不是永恒的。通过接受自己的情绪，你也能更好地理解和管理它们。

另外，我建议你尝试制定一个情绪日记，每天记录下自己的情绪变化，以及触发这些情绪的事件或想法。这可以帮助你更好地认识自己的情绪模式，并找到触发情绪波动的模式。同时，也可以通过这个过程逐渐学会更积极地应对困难和挫折。

此外，强调一下，如果你感觉自己难以摆脱负面情绪或是情绪变化影响了日常生活，我建议你寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地理解自己的情绪，并提供有效的支持和指导。

相信通过努力和耐心，你可以逐渐建立起更稳定和健康的情绪状态。记得保持对自己的理解和包容，也愿你早日找到内心的平静和稳定。

祝福你一切顺利，希望我的建议对你有所帮助。如果你需要进一步讨论或有任何其他问题，都不要犹豫，随时与我联系。

温暖的问候，

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