如何才能从长期的抑郁自闭中走出来？

亲爱的你，

我很感谢你分享了你的感受和困扰。首先，我想告诉你，你并不孤单，也不是唯一面对这些问题的人。许多人都曾经经历过类似的困境，而你勇敢地寻求帮助是迈出了解决问题的第一步。

从你的来信中，我可以感受到你目前所处的心理状态和困惑。你提到感觉像陷入了一个无尽的黑暗深渊，这种感受可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，一种过度悲观和消极的看待世界和自己的方式。

让我们来一起挑战这种想法。想象一下，如果这种无尽黑暗深渊其实是一场暂时的暗夜，而明天的曙光将会到来，你将会如何看待自己和未来？请你尝试写下一些支持性的句子，如“我值得拥有快乐和自由”、“我相信未来会有希望”。

对于改善心理健康和提升自尊自信，我建议你开始尝试一些自我关怀的练习，比如每天为自己找到一件小事情的积极之处，并且可以记录下来。这有助于你逐渐重建对自我积极形象的认知。

至于重新建立社交关系，你可以从小小的一步开始，比如主动与朋友打个电话、发个信息，或者尝试加入一些兴趣小组，这样逐渐重新融入社交活动，减少焦虑和担忧的负面情绪。

最后，对于对未来的迷茫感，你可以尝试思考一下你过去的兴趣和激情是什么，或者尝试设定一些小目标，逐步慢慢追求。这有助于你重新找回对生活的热情和动力。

记得，改变需要时间和努力。保持耐心和积极的心态，每一次进步都值得庆祝。如果你觉得需要更多的支持和指导，欢迎寻求专业心理健康服务。希望我的回复能为你带来一些启发和帮助。

祝你早日重获快乐和自由。

温馨提示：请记住，这里提供的信息和建议不应取代专业医疗或心理咨询。如果你感觉需要更多帮助，请考虑寻求专业支持。