不敢自已睡觉

尊敬的来访者，

首先，我想对您当前面临的困扰表达理解和同情。睡眠问题可能给生活带来很大的影响，但我相信您通过勇气和寻求帮助的举动，已经迈出了第一步朝着更好的方向前进。

根据您描述的情况，您体验到的恐惧感和焦虑可能与以往的不愉快经历有关。这些情绪可能在您的潜意识中留下痕迹，导致您在入睡前感到紧张和恐惧。有时我们的思维会过度解读潜在的威胁，使得我们对安全感产生怀疑。

您提到尝试过冥想和深呼吸，这些是很好的自助方法。除此之外，您可以考虑尝试一些认知行为疗法的技巧来帮助您重新塑造对睡眠的信心。在面对恐惧感时，您可以尝试问自己一些问题，比如：“这种恐惧的真实性是多少？”，“我有没有将事情夸大了？”等等，这有助于挑战并改变不健康的思维模式。

此外，建议您在睡前放松身心，可以试着进行温和的伸展运动、听放松音乐或进行冥想练习。保持规律的作息时间也是培养良好睡眠习惯的重要步骤。如果持续困扰，我建议您寻求专业心理健康服务，专业的心理咨询师可以帮助您更深层次地处理和解决这个问题。

最后，请记住，改变需要时间和练习。保持耐心和积极的态度，相信您可以逐渐克服睡眠问题，恢复良好的睡眠质量。如果您需要更多帮助或资源，也欢迎随时与我联系。

祝您早日摆脱困扰，重新获得健康的睡眠和生活。