叹，语言暴力，伤痕累累

亲爱的倾述者：

我读到了您的分享，对您在童年经历的困扰深表同情。您所描述的童年创伤所带来的影响是真实而深刻的，但是通过认知行为疗法（CBT）的方法，我们可以一起探讨解决这个困扰的方式。

首先，您提到表哥和表姐曾经对您使用语言暴力，这种经历可能导致您形成了一些不健康的思维模式，比如过度概括（将一次事件推广到所有情境）、负面过滤（只看到消极的方面）。这些思维模式会影响您对自己和他人的看法，也会对您的工作和生活产生负面影响。

为了开始应对这个问题，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。当您发现自己陷入消极思维时，可以尝试观察证据的方法来评估当前的想法是否客观和合理。询问自己是否有其他可能的解释，以及是否存在更积极的观点。通过这种方式，您可以逐渐调整自己的思维方式，从而减轻童年创伤带来的影响。

此外，您可以尝试练习正念（Mindfulness）或放松技巧，帮助您更好地处理负面情绪和压力。定期的运动、艺术创作、阅读等活动也可以有助于缓解情绪，重建对生活的积极态度。

如果您发现自己无法独自克服这种困扰，我建议您考虑寻求专业的心理咨询支持。专业的心理治疗师可以帮助您更深入地处理和疏通童年创伤带来的情绪障碍，重新建立内心的安宁和平衡。

请记住，您的情绪健康是至关重要的，您值得拥有一个积极、健康的心理状态。改变是一个持续的过程，而您已经迈出了寻求帮助的第一步，这是非常勇敢的行为。

如果您需要进一步的支持或信息，随时与我联系。愿您早日找到内心的平静和疗愈。

祝您一切顺利，

[您的心理咨询师]