不知道为什么，会下意识去逃避那些我曾经发

亲爱的来访者，

首先，我想对您分享的困扰和挑战表示理解和同情。您对自己的行为模式有了深刻的认识，并愿意主动寻求帮助，这本身就是一大进步。让我们一起来探讨一下您描述的情况以及这种逃避行为背后可能存在的心理原因。

根据您描述的例子，您在面对曾经发生过不愉快或尴尬的场景时会出现逃避的倾向。这种行为可能反映出您对负面情绪和回忆的回避，希望通过避免相关场景来避免再次经历不愉快。这种行为可能源于一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维，过度概括或负面过滤。您之所以感到不安和恶心，可能是因为过度关注和放大了这些负面经历，导致情绪和身体上的不适。

在这种情况下，我建议您尝试挑战一下您的思维方式。当您感到不安或不舒服时，尝试问问自己：这种避免行为真的有助于我吗？它是否让我错过了与他人的交流和新的体验？是否有其他更健康的方式来处理这些负面情绪？

除了思维上的挑战，您还可以尝试一些实际的行为修改建议。比如逐渐暴露自己于这些场景之中，但可以选择在一个较轻松的环境下开始，慢慢逐步面对那些引发不愉快回忆的地方。这种逐渐暴露可以帮助您逐渐减少对这些场景的恐惧和回避反应。

另外，您可以尝试使用一些自我帮助练习，比如情绪日记记录下每次遇到不愉快情绪的时候的感受和想法，以及在面对这些情绪时可以采取的积极行动。

最后，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，希望您能保持耐心和积极性。如果您觉得这种逃避行为已经开始影响到您的日常生活，我也建议您寻求专业的心理健康支持，以获得更进一步的帮助。

感谢您分享您的困扰和信任我提供帮助。希望我的回复能够对您有所启发。祝您一切顺利，勇敢面对挑战！

此致，
心理咨询师