与父母争吵 是我自己的原因么

亲爱的匿名来访者：

非常感谢你信任并与我分享你与父母之间的挣扎和沟通困难。从你的来信中可以感受到你目前面临的困境和内心的矛盾。让我们一起来看看可能存在的认知扭曲以及提出的建议，希望能为你提供一些帮助和支持。

首先，你提到在回家过节的过程中，父母对你的要求和言辞给了你很大的压力和负面情绪。这可能反映了一种“全有或全无”的认知扭曲，即认为情况要么完美，要么全糟糕。你在信中提到了自己的困境和负面情绪，但我们都知道事实往往并非如此极端。开始意识到这种思维模式并尝试挑战它可以是一个改善的第一步。你可能会问自己：“事实上，是否一切都如我所想？是否有什么更积极的角度来看待目前的状况？”

其次，你提到父母一直在挑剔你工作和经济情况的问题。这可能引发了你内心的自责和焦虑。在这种情况下，建议你尝试以更客观的视角看待自己。无论过去的经历如何，你都在努力前行，这本身就值得肯定。尝试给自己更多的正面评价，认可自己的努力和成就，而不是过度批评。你可以尝试每天写下一些积极的自我肯定，逐渐培养更健康的自我认知。

最后，对于与家人的交流和沟通，你可以尝试倾听他们的想法和感受，同时表达你自己的想法和需求。坦诚而尊重地沟通可能有助于缓解矛盾，建立更健康和支持性的亲子关系。此外，如果你觉得需要，也可以考虑寻求专业心理健康师的帮助，他们有经验和工具来帮助你更好地处理情绪和挑战。

我建议你尝试一些自我冥想、呼吸练习或其他放松技巧来帮助缓解压力，同时关注自己的身心健康。如果可能的话，也可以考虑学习一些解决问题的技巧，帮助你更有效地处理家庭和工作中的挑战。

最后，记住每个人都会经历困难时期，重要的是要坚持并寻求积极的解决方案。如果你觉得需要更多支持和帮助，务必考虑与专业的心理健康从业者联系。祝愿你能够找到内心的平静和自我接纳。希望我们的交流能对你有所帮助。

祝你一切顺利，保重身心。

温馨的问候，

心理咨询师