我该怎么办？

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你选择与我分享你的困惑和难处。我完全理解你现在的感受，感到内心下着雨，无法停止，以及对于人际关系中的困扰和挫折感到无助和疲倦。你对过去四年里的经历和感受进行了描述，表达了你对这种处境的困惑和不安。让我们一起来探讨一下这些问题，看看是否能找到一些应对的方法。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些认知上的扭曲，比如"责任过度"和"情绪化推断"。在这种情况下，你可能过于自责，认为自己应该能够解决别人的问题，而忽略了对方本身的情况和责任。这种思维模式可能会加重你的疲惫感和负面情绪。你是否愿意尝试挑战这些想法呢？试着想想除了你自己之外，问题的解决可能需要别人也做出改变和努力。

此外，我建议你尝试采取一些行为上的改变。例如，保持一些人际关系的距离，让自己有更多的时间来照顾自己，发展自己的兴趣爱好，增加自我价值感。同时，也可以尝试和那个特殊的人直接沟通，表达你的感受和需求，看看是否可以改善彼此之间的沟通和关系。

为了进一步帮助你处理这个问题，我建议你尝试使用一些自我帮助资源，比如情绪日记来记录自己的情绪和想法，以及分析其中的认知扭曲。另外，你也可以寻找一些关于人际关系和自我成长方面的书籍或在线资源，来帮助你更好地理解和应对这些挑战。

请记住，改变是一个过程，需要时间和努力。我鼓励你继续思考和实践新的思维和行为模式，同时也建议如果需要的话，寻求专业的心理健康支持来帮助你更好地处理这些问题。希望我的回复能对你有所帮助，祝愿你早日找到自己内心的平静和安宁。

温暖的祝福，

[心理咨询师的姓名]