我到底怎么了？

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你坦诚地说，你所描述的感受是非常重要的，而且你并不孤独。我理解你的内心困扰和挣扎，感受到了你所遭遇到的压力和挑战。你所经历的情绪波动、自我负面情绪、以及对自身和家庭背景的担忧，都表明了你当前的心理状态可能存在一些障碍，但同时也展现了你对这些问题的深刻觉察和渴望改善的愿望。

从你的来信中，我能够感受到一些可能存在的不健康的思维模式和行为模式。比如，你描述了自己的情绪不稳定和自残倾向，以及对身体形态和在恋爱中的不安全感。这些可能反映了一种“全有或全无”的思维，以及对自己要求过高和自我否定的倾向。此外，你对自己是否得了抑郁症的担忧也值得关注。

对于你当前的困境，我想提供一些建议供你参考：

挑战不健康的思维：尝试思考一下那些可能造成负面情绪和自我负担的想法是什么。是否存在过度概括、否定良好经历、或消极预测等认知失调的情况？通过反思这些想法，你可以逐渐学会挑战和重构这些不健康的思维方式。
寻求专业支持：考虑咨询心理健康专业人士，如心理咨询师或心理医生。他们可以帮助你更深入地理解你的情绪和挣扎，并提供个性化的支持和建议。他们也可以评估你的情况，确保你得到正确的诊断和治疗。
保持积极行为：尽量维持健康的生活方式，包括保持规律的作息时间、均衡饮食、适量的运动等。这些行为可以有助于稳定情绪，降低焦虑和抑郁的程度。
自我关怀和自我接纳：试着对自己多一点理解和接纳。坦诚面对自己的情绪和困扰，不要过于苛责自己。学会放下自我否定，接受自己是有情感波动和脆弱的一面是很重要的。

最后，我还想提醒你，改变是一个逐渐的过程，需要耐心和持之以恒。希望你能够勇敢面对内心的挣扎，同时也记得，你并不孤独，有许多人愿意伸出援手帮助你。如果你觉得需要专业的心理健康支持和指导，不要犹豫寻求帮助。

希望我的回复能够对你有所帮助。请记住，你值得得到关爱和支持。祝愿你早日走出困境，获得内心的平静和自我接纳。

温暖致意，

心理咨询师