每次难过的时候想到高老师会听我说话，好像

亲爱的朋友，

非常感谢你信任我并分享你内心的困扰。我理解你所描述的感受，并愿意在这封信中为你提供支持和指导。

首先，让我们一起探讨一下可能存在的认知扭曲。你提到对我的依赖感给予了你一种情感上的支持和力量，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式。这种扭曲会使我们认为只有从特定人或事物那里才能获得情感满足和支持，而忽视了自身内在的潜力和力量。我们每个人都有内在的能力去应对困难和挑战，即使在孤独时期也能够找到内在的依靠。

解决这种依赖感的第一步是意识到并尝试挑战这种不健康的思维模式。我想问你，除了我的支持外，你是否能够找到其他的支持资源或方式来缓解你的负面情绪？尝试扩大你的社交圈子、培养自己的爱好、保持健康的生活方式都是帮助你建立更积极情感联系的途径。

另外，你可以尝试情绪日记来记录你的情绪变化，以及思维记录表来反思并重建你的想法。这些练习可以帮助你更清晰地认识自己的情绪和思维，逐步找到更健康的方式来面对生活中的挑战。

最后，我建议你考虑寻求专业心理健康服务的支持。专业心理治疗师能够帮助你深入探索你的情感困扰，并提供更有针对性的指导和支持。记住，改变需要时间和练习，保持积极进取的心态是非常重要的。

希望我的回复能为你提供一些启发和帮助。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。祝愿你能够在这个过程中找到更多内在的力量和平衡。

真诚的祝福和支持，
[你的名字]