怎么改变自己执念很深的状态？<br /> 我对自己想

亲爱的莉莉：

我真诚地感谢您分享您的困难和痛苦，我可以理解这种情况给您带来的挣扎和痛楚。您描述的情感困境表明您深受执着和控制欲的困扰，而这些困扰反过来导致了焦虑和痛苦。

在您的来信中，您提到了您在与伴侣约翰的关系中的挣扎，以及对他行为的期望和不安。这种过度执着和控制往往会给双方的关系带来负面影响，因为每个人都应该被尊重和被认可，而不是被要求按照他人的意愿行事。

或许，我们可以借助一种历史人物的故事来解释这种过度执着和控制的现象。曾经有一位古代的皇帝，一心追求权力和控制，他期望每个人都完全听从他的命令。然而，他最终发现，这种过度的控制并没有为他带来真正的幸福，反而让他与身边的人疏远和孤立。您是否能够看到，即使怀揣着最高的权力，但缺乏自由与尊重，关系也会变得脆弱与紧张呢？

针对您所描述的问题，我想向您提出一些问题，供您思考和挑战：您是否能够意识到过度执着和控制的行为对您和约翰的关系造成了负面影响？是否能够接受每个人有自己的思维和感受，而并非总是按照您的期望行事？

另外，我也建议您尝试通过一些行为修改来改善现状。您可以尝试放下一部分控制欲，试着更加理解和尊重约翰的看法和决定，建立一个平等和尊重的关系。同时，您也可以尝试参加一些放松技巧的练习，如冥想、深呼吸等，以帮助缓解焦虑和痛苦。

最后，如果您发现自己需要更多帮助来应对这种情况，我鼓励您寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索并解决这些问题，让您走出困境，找到内心的平静和幸福。

改变需要时间和努力，我相信您能够勇敢地面对自己的困境，寻找新的思维和行为方式，迈向更健康、积极的生活。祝您一切顺利，保持积极和耐心！

真诚地，
心理咨询师