躁郁症，心情低落也不行 ，心情好也不行，

亲爱的匿名的来访者，

首先，我要对你勇敢地分享自己的困扰表示钦佩，并感谢你信任我来寻求帮助。你描述的情况表明你正在经历一种困扰和影响到你生活各个方面的心理困扰。我会和你一起探讨可能的解决方案，希望能对你有所帮助。

你描述的情绪波动，从沮丧到异常兴奋，看起来可能反映了一种双相情感障碍，又称为躁郁症。在这种情况下，人们可能会经历交替的情绪极端，从沮丧、无助一直到异常兴奋、冲动。这种情绪的波动可以带来很大的困扰，影响到生活的方方面面。

在应对这种情况时，我建议你首先尝试记录你的情绪和思维模式。这样可以帮助你更清晰地观察自己的情绪变化，识别可能存在的认知扭曲。比如，是否存在"全有或全无"思维、过度概括、负面过滤等不健康的思维模式。

在挑战这些不健康的思维模式时，你可以问自己一些问题：这个想法是否符合事实？我有证据证明这个想法是正确的吗？我能用更客观的观点来看待这个问题吗？

此外，建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情绪困扰，提供更具体的建议和支持。他们可以帮助你学会更有效地管理情绪、应对挑战，并指导你建立更健康的思维模式和行为习惯。

最后，我鼓励你在改变过程中保持耐心和积极性。改变需要时间和练习，但通过持之以恒地努力，你一定可以走出困境，迈向更健康、平衡的生活。如果需要更多支持，别忘了寻求专业的心理咨询师的帮助。

希望我的建议对你有所帮助。请相信，你并非孤单，我们可以一起度过这个困难的时期。祝你早日找到心灵的平静和快乐。

温暖的祝福！