动不动手就发抖，怀疑人生，怀疑自我。都说

亲爱的来访者，

我非常感谢您选择与我分享您内心感受的困扰，这显示了您对自己心理健康的关注和希望做出改变的愿望。我完全理解您所描述的情绪低落和困扰的感觉，您所经历的挣扎是很真实和常见的。在您的来信中，我看到了一些可能存在的认知扭曲以及对生活和自我持续消极的看法。

首先，您提到了频繁感到不开心，难以从内心实现开心。这种“全有或全无”的思维模式可能让您忽视了生活中的一些积极和美好之处。我想分享一个简单的练习：每天写下一件让自己感到开心或感激的事情，逐渐培养积极心态。

其次，您提到感觉孤立和与周围人群不合。这可能是一种过度概括，您将个别情况普遍化到整个生活中。我鼓励您尝试关注那些支持您的人际关系，或者主动参与一些社交活动，扩大社交圈子，以改变这种感觉。

关于负面冲动和缺乏目标动力的问题，我建议您尝试情绪监控练习，每天记录自己的情绪波动和冲动想法，以帮助您更好地了解自己的情绪变化，从而采取积极的控制措施。

在工作压力大和生活节奏快的情况下，建议您尝试情绪放松练习，如深呼吸、冥想或身体运动。这些方法有助于减轻压力和焦虑，提升您的心理健康。

最后，我建议您考虑寻求专业心理健康支持，例如与心理咨询师或心理医生的面谈。他们可以为您提供更个性化和深入的支持，帮助您找到更适合您情况的解决方案。

改变需要时间和努力，但我相信您有能力克服目前的困境，真正实现内心的平衡和快乐。请保持耐心和信心，勇敢面对并改变不健康的思维和行为模式。您的自我提升旅程从现在开始，我会一直支持您。

如果您有更多的问题或需要进一步的指导，请随时与我联系。希望您早日找到心灵的平静和快乐。

祝您一切顺利！

温馨的问候，

您的心理咨询师