感觉非常缺乏安全感怎么办？

亲爱的你：

我听到你描述的情况，理解你目前面临的困惑和挣扎。你的感受和反应完全可以理解，面对这样的状况，感到焦虑、失去安全感是正常的反应。在你的信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式，让我们一起来看看：

  1. 全有或全无的思维：在描述中，你提到了开始时对丈夫的信任和爱意，以及后来的失望和怀疑。这种思维模式可能让你难以看到事情的复杂性和变化性，导致对他的全盘否定。

  2. 过度概括：基于过去的经历，你可能会过度概括情况，认为不信任现在的丈夫就等同于失去所有安全感。这可能让你难以寻找到中间地带，使自己无法从情绪上平衡。

  3. 负面过滤：在夜晚特别焦虑时，你可能更容易看到消极的方面，质疑他的行为，而忽略了可能的正面因素。这种负面过滤可能加剧了你的担忧和恐惧。

对于这些不健康的思维，让我们来挑战一下：是否可能存在一种更平衡、更客观的看待情况的方式？是否可以考虑到你们之间的互动会受到周围环境和他的过去等因素的影响呢？

在行为上，我建议你尝试一些行为修改的方法，比如：

  1. 积极沟通：试着坦诚地和你的丈夫交流你的感受和担忧，让他了解你的内心状况，也给予他机会解释和沟通。
  2. 定期沟通：建立一个固定的交流时间，让彼此有机会分享生活、情绪和感受，增进理解和互信。
  3. 寻找平衡：尝试在日常中寻找一些放松和缓解焦虑的方式，比如做运动、练习冥想或瑜伽。

记得改变需要时间和努力，希望你能够保持耐心和信心。此外，我建议你寻找专业的心理健康支持，倾诉你的困扰，获得更深层次的帮助和指导。如果需要，也可以尝试自我帮助练习，比如情绪日记或放松练习，来帮助你管理焦虑和恐惧情绪。

希望我的建议能为你提供一些启发，你有任何进一步的问题或困惑，都可以随时与我分享。祝你早日恢复内心的平静与安宁。