总觉得什么事都不顺心 总感觉胸闷气短呼吸

亲爱的困扰者，

我理解你目前的困扰和心烦意乱，以及对这些情绪和身体感受的困惑。首先，很好地你能够认识到自己的困扰并寻求帮助。你描述的感受表明可能存在一些不健康的思维模式和情绪反应，让我们一起来分析和处理。

从你的描述中，我注意到可能存在一种认为事情要么完美，要么一团糟的思维模式，也就是"全有或全无"的倾向。对于这种情况，我希望你能尝试挑战这种思维方式。首先，可以问问自己：这个意外事件真的就意味着全完蛋了吗？还有其他可能的解决方法吗？这样的问题可以帮助你重新审视事情，打破消极的思维循环。

此外，关于快递的问题，你可以考虑以下建议：

1. 尝试冷静下来，深呼吸来缓解身体的紧张感。
2. 找一个你信任的朋友或家人来帮助你处理这个问题，或者考虑换个取件的方式。
3. 提醒自己，一个小小的遗憾不应该影响你整个情绪和生活状态，尽量放宽心态。

此外，我建议你试试情绪日记，记录下每天的情绪波动和事件，帮助你更好地观察和了解自己的情绪。另外，寻找专业心理健康服务也是一个很好的选择，可以帮助你更深入地了解和处理自己的困扰。

最重要的是，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。希望以上建议对你有所帮助，如果需要进一步的支持，随时可以回信或考虑寻求专业帮助。愿你早日走出困扰，重新找回平静和愉快的生活状态。

温暖的祝福，

心理咨询师