有时候我觉得我自己是一个矛盾体。我特别的

亲爱的你，

我真的很感激你对自己心理健康的关注，以及勇敢地分享你目前的困惑和挑战。我理解你内心的矛盾感觉，以及对家庭和自律之间的焦虑和自卑情绪。这种痛苦的体验一定让你感到非常困惑和疲惫。

你提到了自己的暴躁和情绪化的倾向，以及翻旧账的习惯，这可能反映出一些认知上的扭曲。比如，当你感到自卑、焦虑或被忽视时，你的负面情绪可能会被放大，让你更容易失去控制。同时，倾向于用暴躁的方式来应对内心的矛盾也是一个值得关注的地方。

或许我们可以试着探讨一下，在你日常生活中，什么样的事件或想法会引发你这种暴躁的情绪呢？你有没有注意到某些特定的触发因素，比如工作压力、家庭矛盾、自我要求过高等？通过识别这些触发因素，你也许能更好地理解并预防自己的暴躁情绪。

此外，当你发现自己情绪波动较大时，也许情绪日记是一个有用的工具。你可以尝试每天记录自己的情绪变化，记录导致这些情绪变化的事件及你当时的想法。这将帮助你更清晰地认识自己的情绪模式，为后续的行为修改提供依据。

另外，尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、身体放松等，可以帮助你在情绪高涨时更好地控制自己。找到一种适合自己的放松方式，并尝试将其融入到你的日常生活中。

最后，也请记得，改变是一个过程，需要时间和练习。慢慢地，你会逐渐发现新的思维和行为模式，来帮助你更好地处理负面情绪和自卑感。但如果你感觉无法独自解决问题，寻求专业心理健康支持也是一个非常明智的选择。

我真心希望你能找到适合自己的解决方案，重获内心的平衡和健康。祝福你一切顺利！

此致

咨询师